麦吉减肥法 四个阶段让您快速瘦

  麦吉减肥法是一种节食减肥方法,麦吉减肥法有减肥的效果,但是也有一些副作用,所以使用的时候一定要注意,麦吉减肥法。三个阶段让您快速瘦。

  1.无糖速效期

  这个阶段需要坚决去掉主食的摄入,包括一切糖类,饮食需要保持一半肉类一半蔬菜,注意做菜的时候千万不要放糖,一般来说,两天内身体内储存的糖类就会消耗殆尽,进入全脂肪供应状态,也就是说两天后就可以燃烧脂肪了,这个时期身体进入了脂肪代谢期,这个期间会燃烧体内的脂肪,代谢产生酮体,用试纸就可以测出酮酸反应,建议这个阶段维持两周左右。

  2.维持减肥阶段

  两周之后就可以进入第二阶段,三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜,主食需要吃吸收比较慢的糖类,比如全麦面包,玉米,意大利面,粉丝,荞麦面,燕麦面。糙米,魔芋,香蕉,西瓜不太好,苹果首选。一般来说主食摄入为一天四两粗粮就好,保持一天八杯水,第二阶段需要保持三个月左右的时间,一般来说每周可以减掉2斤,三个月就能达到理想体重。

  3.体重保持期

  达到理想体重后,需要保持三个月才能算是减肥效果比较好,如果这个时候立即恢复以前的饮食,那么可能会很快反弹,所以需要逐步恢复饮食,一旦是发现胖了就需要立刻减少进食量,如果发觉自己瘦了,那么就需要恢复饮食,这样反复下去,保持体重三个月。三个月后,使得你不长胖的细粮摄入量就是你的糖类耐受限度,以后不超过这个值,你就不可以长胖。第一阶段任何的破坏,都会让人体重新回到普通代谢,使得脂解过程停止。一定要记住这一点。

  4.终生保持阶段

  注意不要暴饮暴食,一般来说,只要是坚持住,保持第三阶段试出的饮食极限,就可以让体重保持终生。

  麦吉减肥法的副作用

  由于减肥的进行身体可能会缺少蛋白质与碳水化合物,所以需要补充这两种营养物,改善身体缺乏营养的状况。由于节食的进行,可能会导致饿的头晕眼花,这个时候可以吃一些富含高纤维的水果蔬菜,既不要增加热量的摄入,也可以具有饱腹感。

  以上是麦吉减肥法,需要有坚强的毅力才可以哦,在进行减肥前一定要下定决心哦,四个阶段让你快速瘦下来。


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